৫ মিনিটেই মন ভালো করার ১০ টি কৌশল জেনে নিন।

 মন ভালো করা কোনো ম্যাজিক নয়, তবে ছোট ছোট কিছু কৌশল আপনাকে মুহূর্তেই আনন্দিত করতে পারে। মাত্র ৫ মিনিটে আপনার মন ভালো করার ১০টি সেরা কৌশল নিচে দেওয়া হলো:

১. গভীর শ্বাস নেওয়া:

গভীর শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এটি মুহূর্তেই আপনার মানসিক চাপ কমায়, মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং মনকে ফ্রেশ করে তোলে।

২. পছন্দের গানের কয়েক লাইন গুনগুন করা:

কোনো প্রিয় গান একটুখানি গুনগুন করুন। গানের সুর আপনার মুডকে দ্রুত বদলে দিতে পারে।

৩. আকাশের দিকে তাকানো:

খোলা আকাশের দিকে কয়েক মিনিট তাকিয়ে থাকুন। নীল আকাশ বা মেঘের খেলা মনকে শীতলতা এনে দেয়।

৪. এক কাপ চা বা কফি বানিয়ে নেওয়া:

নিজের জন্য একটি প্রিয় পানীয় তৈরি করুন। কিছুক্ষণের জন্য সেই স্বাদের মধ্যে ডুবে যান।

৫. ফোনের ছবির গ্যালারি ঘাঁটুন:

পুরোনো হাসির ছবি বা ভিডিও দেখুন। পুরোনো সুখস্মৃতিগুলো মনকে মুহূর্তেই ভালো করে তুলবে।

৬. দ্রুত হাঁটা:

একটু জায়গা নিয়ে দ্রুত হাঁটুন। রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যাবে এবং আপনার শক্তি ফিরে আসবে।

৭. জীবনের একটি ভালো দিক নিয়ে ভাবা:

কোনো একটি ইতিবাচক ঘটনা মনে করুন বা যে জিনিসটি আপনাকে সবসময় খুশি করে তা নিয়ে ভাবুন।

৮. হালকা স্ট্রেচিং করা:

বিছানায় বসেই হাত, পা ও পিঠ একটু টানটান করুন। শরীরের ক্লান্তি কমে গেলে মনও অনেকটা হালকা লাগে।

৯. ছোট্ট ধন্যবাদ জানান:

মনের মধ্যে কাউকে ধন্যবাদ জানান—হয়তো সেটা প্রকৃতি, পরিবার বা বন্ধুর জন্য হতে পারে। কৃতজ্ঞতার অনুভূতি মনকে সজীব করে।

১০. পছন্দের বইয়ের একটি পাতা পড়ুন:

আপনার পছন্দের কোনো বই থেকে একটি পাতা পড়ে নিন। একটি নতুন ধারণা বা চিন্তা আপনার মনের ক্লান্তি কাটিয়ে দেবে।

এই কৌশলগুলো সহজ হলেও, মুহূর্তের মধ্যে আপনার মুড পরিবর্তন করে দিতে পারে। এখনই চেষ্টা করে দেখুন!